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martes, 10 de enero de 2017

Semana 8: Zurich Maratón Sevilla

Semana 8
"Can I play with madness?"
Los kms van en aumento, y yo sigo con poca disponibilidad para compaginar los entrenos como a mí me gustaría. Así que todo se convierte en una auténtica locura. A veces por los horarios de trabajo no puedo descansar como debiera, porque se acaba pasando la semana y hay que sumar sí o sí los kms... de lo contrario, no tendría sentido presentarse a la maratón. Pero intento hacer todo lo posible para no enlazar 3 entrenos seguidos, aunque esta semana haya sido así.

Lunes: pesas+abdiominales
Martes: 15kms
Miércoles: descanso
Jueves: peas+abdominales
Viernes: 11kms
Sábado: 10kms
Domingo: tirada larga 28kms

El ritmo que me está saliendo es entre 5:20 y 5:30. Es el ritmo que me gustaría llevar el día de la maratón. Aunque en los entrenos cortos, me disparo un poco, porque suelo rodar más rápido, en la tirada larga intento aflojar un poco.
Esperamos seguir sumando todo lo que se pueda para tener buen fondo para la carrera. Eso sí, a veces creo que es más sabio tomarse un buen descanso y eso parece que ayuda a asimilar lo que uno ha trabajado y coger con más ganas los próximos kms.


Semanas 6 y 7: Zurich Maratón Sevilla



Semana 6
"Heading up high"

Lunes: descanso
Martes: tirada larga 27kms a 5'19
Miércoles: descanso
Jueves: 11kms CC
viernes: crossfit- let's shoulder
Sábado: 6 kms CC
domingo: 11'5kms CC

Total kms: 55'5 kms






Semana 7:
"I'm still standing"
Esta fue la semana de Navidades, con muy poca actividad.

Lunes: descanso
Martes: 14 kms CC
Miércoles: 10 kms
Jueves: abdominales+pesas
Viernes: 10 kms
Sábado: descanso
Domingo: descanso

Total kms: 34kms

Semanas 4 y 5: Zurich Maratón Sevilla



Ultimamente no tengo tiempo para actualizar el blog, así que hoy que tengo algo de tiempo voy a escribir de forma la preparación que he seguido en las últimas semanas.

Semana 4:
"Bang my head"

Lunes: crossfit- three round for the time
Martes: descando
Miércoles: descanso
Jueves: 14kms CC
viernes: tirada larga 24kms
Sábado: descanso
Domingo: 5 kms CC + 15x200m (56"-46")+ 2kms CC

Total Kms: 48kms



Semana 5
"Rock your body"

Lunes: descanso
Martes: 13 kms CC
Miércoles: pesas+abdominales
Jueves: tirada larga 25kms
Viernes: descanso
Sábado: descanso
Domingo: 2kms CC+ 2x4000m +2km CC

Total kms: 50 kms