Desde que acabé la Maratón, solo me he ocupado de salir a rodar distancias cortas, para mantener la forma. La maratón creo que me ha dado una buena forma, y el cuerpo lo ha asimilado. Lo noto en los rodajes que hago. Salgo con el único objetivo de hacerme unos kms, y cuando me doy cuenta estoy llevando buenos ritmos, que antes me era difícil mantener.
En los últimos entrenos la media por km es de 5' y en el último día me salió a 4'51. Hacía bastante tiempo que no rodaba a ese ritmo y lo mantenía. Lo cual creo que es es una buena señal, de cara al objetivo que me he propuesto. Pero no me quiero venir arriba tan pronto, ya que estoy en el comienzo del plan. Pero bueno, mientras tanto, que dure!
La primera semana, del plan que me he buscado, es bastante tranquila. Hasta la segunda no empieza con las series. Como vi que había pocos kms, me marqué más kms y practicamente he hecho rodajes de 8 kms con tal de darle vidilla a las piernas. La semana quedó así:
Lunes: 8 km en 41'
Martes: Descanso
Miércoles: Pesas+abdominales+lumbares
Jueves: 7 kms en 35'
Viernes: Descanso
Sábado: 8 kms en 40'+ Pesas,abdominales y lumbares
Domingo: 8kms en 40'
La segunda ha cambiado en que un día he subido hasta 10 kms y otro tocarán series. En los rodajes cortos, sin buscarlo, me salió mejor ritmo que la anterior.
Lunes: 7kms a 4'59
Martes: Pesas+abdominales+lumbares
Miércoles: Descanso
Jueves: 7 kms a 4'51
Viernes: Pesas+abdominales+lumbares
Sábado: 10kms a 5'
Mañana domingo terminaré con las series. Nunca suelo dejar las series para el domingo, pero como son las primeras que hago en el plan y me parecían asequibles, y tambien porque no lo he podido combinar de otra manera quedarán así:
3 km CC+ 2x500+ 3x400+ 4x 200
Otra novedad es que he vuelto a cambiar de zapatillas. En pleno entrenamiento de la Maratón, me había comprado las Mizuno Wave Rider. Se suponía que eran una buena elección, ya que amortiguaba bastante el peso. Pero no me han convencido en absoluto. Desde los primeros días, noté que no corría muy cómodo. Y no me quise arriesgar. Aunque quedaban varias semanas para la maratón, no me dió tiempo a "domarlas". Y decidí correr la Maratón con las zapas viejas, las Adidas Glide Boost. Y se portaron fenomenal, y aguantaron la carrera.
Tras la maratón salí a entrenar con las Mizuno, pero notaba que aunque pasaban las semanas, no me adaptaba a ellas. Y desde los primeros días tuve molestias en el Sóleo y gemelos. Así que no me quise complicar más. Si algo funciona, es mejor no cambiarlo. Me decidí a comprar de nuevo las Adidas Glide Boost. Las únicas zapatillas que han ido perfectas. Con las que he corrido kms y kms, y durante 4 meses no he sabido lo que era tener molestias, y no he tenido que hacer ni una visita al fisio. Y a la vista está. Ha sido calzarme las Adidas, y los ritmos han vuelto a ser buenos. A ver si con la ayuda de las zapas, consigo mi nuevo objetivo!!
Nos vemos en las carreras!!
