Encuesta runners las Palmas

He recibido un mail sobre una encuesta que se esta haciendo a los runners, en especial los que compartimos nuestras experiencias a traves de un blog.  Siempre es agradable saber que el blog puede servir de ayuda a otros, asi que he decidido colaborar con la encuesta. Os comparto aqui el mensaje por si el resto de runners de aqui quieren colaborar. Es facil y solo requiere un par de minutos:

Buenas tardes,
Primero quiero darte las felicitaciones por el blog miprimeriamediamaraton donde compartes información para los runners de la ciudad de Las Palmas. Toda la información es importante y relevante para la ciudad de Las Palmas como ciudad activa.Gracias a toda la información que has compartido con los demás de forma desinteresada me ha servido mucho en mi fase de investigación. Estoy trabajando en un proyecto deportivo, a nivel global, aunque la fase de experimentación estará situada en la ciudad de Las Palmas.Me dirijo a ti porque mi cliente potencial son los corredores/runners y tu blogs mueve este perfil deportivo que busco. Igual es mucho pedir pero me gustaría que realizarás esta pequeña encuesta de 5 minutos para poder fundamentar el proyecto, incluso si quieres compartir la encuesta con algunos corredores.


https://docs.google.com/forms/d/1qlZt4LLwIL65FrlP3Iva1VVG2zRtmDLc-9DCdEn2Yx0/viewform

Una vez más, gracias por compartir experiencias, vivencias y emociones de la Ciudad como capital activo del deporte.

Alimentando mi lobo

Una mañana un viejo Cherokee le contó a su nieto acerca de una batalla
que ocurre en el interior de las personas.

Él dijo, "Hijo mío, la batalla es entre dos lobos dentro de todos nosotros".

"Uno es Malvado - Es ira, envidia, celos, tristeza, pesar, avaricia, arrogancia, autocompasión, culpa, resentimiento, soberbia, inferioridad, mentiras, falso orgullo, superioridad y ego.

"El otro es Bueno - Es alegría, paz amor, esperanza, serenidad, humildad, bondad,
benevolencia, amistad, empatía, generosidad, verdad, compasión y fe.

El nieto lo meditó por un minuto y luego preguntó a su abuelo:

“¿Qué lobo gana?”

El viejo Cherokee respondió: "Aquél al que tú alimentes."

 

 

En mi última entrada, comenté que me estaba costando retomar los entrenos desde que me había hecho las plantillas este verano. Antes de ello, no quería seguir entrenando porque temía que mis molestias en las piernas fuesen crónicas, y después de las plantillas, quizas subí de kms en poco tiempo y eso tampoco fue buena idea. Ahora me doy cuenta, que me estaba equivocando y que estaba alimentando al lobo que no tocaba!! No ha sido facil. He tenido que pasar unos meses en los que me venían miles de preguntas a la cabeza y sin obtener la respuesta de qué era lo que hacía mal. Pero llega un momento, que para resolver realmente un problema, hay que coger sí o sí, las riendas. Tomar decisiones, y asumir consecuencias y responsabilidades.

Llevaba meses arrastrando una periostitis, que con el osteopata, sólo conseguía reducir los dolores, y en cuanto me ponía a entrenar más regularmente, volvían a aparecer las molestias. 

Una vez que me hago las plantillas, pienso que eso desaparecera. Siguen las molestias, creo que es el tiempo de adaptación. El dolor ha cambiado. Decido acudir a un fisio, y me dice todo lo contrario al osteopata. Flipando de lo que le cuento, y nada de acuerdo con lo que me dijo el osteopata. El fisio, dice que más bien se trata del tensor del dedo gordo, que está sobrecargado. Por una parte hace la observación de que si durante un año, estuve corriendo entre 5 y 6 días a la semana y no llegué a tener ni una lesión, con tanta continuidad, habría aparecido la periostitis igual. A parte, por entonces, yo usaba unas zapatillas deportivas de lo más normalitas. Todo esto parece tener bastante sentido. Las sesiones que he tenido de punción seca, pese al dolor, han merecido la pena, pues si que he notado una mejoría notable. Sumandole a eso que estuve descansando bastante, aunque el fisio me recomendó que no parase de entrenar (suave). Al pinchar en los músculos, esto producía un espasmo que hacía relajar el músculo en poco tiempo, por lo tanto, el cuerpo funciona de nuevo con los músculos más relajados, pero esto luego requiere un tiempo para que el cuerpo adapte este cambio. La nueva información que se le estaba dando al cuerpo se iría adoptando, y a la vez estaría entrenando de forma suave, para que luego no fuese un cambio brusco y empezar de nuevo a correr. 

No se si estaréis de acuerdo, pero yo creo, que a cualquier persona, que le guste minimamente correr, y que haya hecho del running una parte de su vida, yo creo que más que los entrenos, lo que le cuesta de verdad es dejar de correr. Tras mucho meditarlo, y aunque me ha costado decidirme, he pensado que en lo que queda de año, no voy a competir. 

Desde que llegué a Gran Canaria, me da la impresión de que he estado forzando demasiado. Cada uno tiene unas posibilidades. En Menorca, como os he contado muchas veces, las carreras eran de corta distancia. Así que yo era más explosivo, y más ligero. Como dijo una vez Manuel Robaina, cuando haces distancia, te vuelves diesel, y ganas en resistencia. Supongo que al llegar aquí, y ver que aquí se hacían mogollón de carreras, me volvió loco, quería hacerlas todas. Pero desde el primer momento que me plantee hacer una media maraton, ya fui forzado por falta de tiempo. Siempre iba corto en semanas de preparación, sumandole que con ciertos trabajos, luego he entrenado menos. Y la guinda, ha sido, que a pesar de lesiones, yo no he parado. Creo que fue más cabezonería. Pues al fin y al cabo, como mi blog dice, me gusta superar retos. Y me quería demostrar a mí mismo, que era capaz de alcanzar la distancia de 21kms. 

Pero a veces, es inevitable no caer en el "escaparate" especialmente cuando tenemos un blog. Tengo claro que no tengo que demostrar nada a nadie, pero a veces si que es cierto, que uno se pica viendo crónicas jajajaja y te dan ganas de hacer carreras. Y de eso pecamos todos... porque lo que no logro entender,... por qué puñetas seguimos corriendo cuando estamos lesionados??? la salud es lo primero. Por mucha pasión que uno tenga por el running, creo que nunca se ha de rebasar la línea en la que empieza a perjudicar la salud. Sí, vale, las lesiones estan en todos los deportes, incluso te puede pasar sin hacer deporte, tropezar o torcerte el tobillo. 

Pero la verdad... a veces, es facil encontrar en las crónicas, que si "yo tenía tal lesión y me hice tantos kms", que si luego "después me hice tal competición",  o llevo tantos maratones,... No se como explicarlo, pero parece que eso llega a ser más una cuestión de ego, que el hecho de disfrutar del running. Sólo se trata de una observación que hago, eh? respeto todos los blogs, y lo digo en general. Se está creando una tendencia, en la que cada vez se fomenta más el hecho de decir que corremos con lesiones, y eso hace que otros insensatos cojan el ejemplo, "bueno, si ese corrió lesionado, no creo que me pase a mí,... al fin y al cabo es la misma lesión" (esto es un ejemplo, no es de ningún blog jejeje) Creo que se llega tan lejos, que quizas luego uno no es capaz de saber frenar. Y yo me incluyo en el saco! no me da ninguna vergüenza decirlo, más de una vez he pensado "si fulanito ha hecho una maraton, yo tambien podria hacerla..." pues no lo se! quien sabe. Pero... NUNCA SUBESTIMES AL TIO DEL MAZO! 

Todo este rollo va, a que como he dicho, he querido ser humilde, y tomar mis riendas, y poner soluciones y no alargar más las molestias. 

Mis conclusiones:

 

tengo algo de sobrepeso

me siento como un tanque

voy más lento

tengo más resistencia

se que puedo hacer 21kms

Antes:

pesaba 10 kgs menos

me sentía muy agil, corría cómodo

iba bastante más rápido

corría distancias cortas pero 5 o 6 días por semana

Cierto es que con estos casi 3 años que llevo corriendo, algo de masa muscular habré ganado, y lo del peso no tiene que obsesionarme tanto. Pero si que es cierto, que algun kg hay que borrarlo. 

Así que como no tengo que demostrar nada a nadie, ni siquiera a mí mismo, porque ya lo se,... y a parte, cada profesional al que he acudido, parece que tienen su propia versión, he escuchado a mi lobo bueno. El HUMILDE. 

El lobo malo es el que me decía que tenía que seguir haciendo muchas carreras, el que se dejaba alimentar por el ego, el que se proponía hacer una determinada cifra de kms, el que sentía envidia de otros corredores que hacían cientos de carreras...

El lobo bueno, me ha dicho, que no hace falta demostrar nada. Que me limite a disfrutar del running como en mis inicios, en los que habia semanas en las que corría los 7 días, y no tenía ninguna intención de competir, en los tiempos en los que se me quedó un figurin de la ostia, y en los que rodaba a unos ritmos que ahora me está costando conseguir. 

Con el lobo bueno, me siento mejor, y disfruto de una forma más plena. Cuando la afición se convierte en una obligación, y lo de obligación lo digo por el querer ir cumpliendo unos objetivos, deja de ser divertido. 

Hace pocos días me perdí la carrera de Corriendo por Vegueta, en la que estaba inscrito, y también me perderé LPA Night Run. 

Mi plan consiste en salir a correr, más días a la semana haciendo menos distancia. De manera que sea capaz de bajar de peso. Ya que corriendo 3 días a la semana haciendo las distancias que hacía no me sirvió. Lo que ayuda a bajar peso es la continuidad. A parte, al hacer menos distancia, he notado que estoy consiguiendo recuperar ritmos que con las molestias que tenía, me eran imposibles de lograr. Ultimamente no bajaba de un ritmo medio de 5'35- 5'45, y en el entreno de hoy, me salió a 5'12. Esto es una inyección de motivación para seguir en esta linea. Una vez esté habituado y con la maquinaria a punto, y menos peso, empezaré a ir subiendo kms, de forma muy progresiva y sin prisas ni agobios. 

De todas formas, aunque no compita, os voy a dar la lata con mis paranoyas y mis teorías running-gurú! 

Bueno, creo que me costará esto de no competir. Pensandolo mejor, creo que si corro alguna tendrá que ser alguna corta, pero nada de forzar! Y cuando todo esté normalizado ya me pondré otra vez con las medias maratones, y le pegaré el bocado a la maraton. Que yo también quiero ser maratoniano!

 

Y tú,...¿? a qué lobo estás alimentando? Eres consciente?

No es necesario que lo contestéis! basta con que cada uno sea consciente de ello y valore que beneficios o problemas le está dando, dependiendo de a cual deis de comer! jejejeje

Premio Liebster

Bueno, siguiéndo las nominaciones, agradezco a Halfon que fuese el primero en darme esta mención. La verdad, a veces no salgo del asombro, cuando veo que tios que hacen tropecientos kms, siguen mi blog con interes. Porque una cosa es hacerse seguidor de un blog, y otra que veas, que de verdad interactuan, y me sorprende que pueda aportarles algo mi blog. Pero esa es la magia del mundo blogger, tanto los más experimentados como los que menos, todos aprendemos algo del que está al lado. Así que, Gracias Halfon. 

También he recibido la mención a este premio por JK. Como hay que contestar a las preguntas que te hace el que menciona, a JK le contestaré en su propio blog con un comentario, gracias a ti tambien!

 Para aceptar dicho premio he de cumplir con unas normas:

* Nombrar y agradecer el premio a la persona o blog que te lo concedió.

* Responder a las 11 preguntas que te ha formulado.

* Conceder el premio a 11 blogs y proponerle 11 preguntas para responder.

* Visitar los blogs premiados.

* Informar a los blogueros que has premiado.

Paso a contestar a las preguntas de Halfon.
1- ¿Qué es lo que más te gusta de tener tu propio blog?

Pues basicamente, que cuento lo que me apetece, compartiendo experiencias y conocimientos con gente afín a este deporte, y que sirve para seguir aprendiendo y ayudando a los demás.

2- ¿Esperabas lo que has encontrado en el mundillo del blogger?

Bueno, me podía hacer una idea. A parte de este tengo dos blogs más. Y con mi blog de fotografía, llegamos a conocernos tanta gente, que al final decidimos crear una asociación de Photobloggers en Menorca. Llegamos a hacer excursiones, exposiciones y aprendíamos mucho, pues a parte de aficionados también habían profesionales que tenían también su blog. Y eso enriquecía mucho. Con el tema del running, la verdad es que ha sido todavía más. Parece que está de moda correr, y cada vez hay más bloggers, y se conoce mucha gente que vale la pena.

3- ¿Te resulta últil la información que te proporcionan otros blogs sobre carreras, material...?

Por supuesto. Siempre que hay dudas, se tienen muy en cuenta las opiniones de corredores más experimentados. Y por el tema de carreras, yo no suelo preocuparme mucho de buscar fechas, me pongo a mirar el calendario de alguno de los bloggers y es más sencillo.

4- ¿Por qué le pusiste ese nombre al blog?

Bueno, antes mi blog se llamaba "Mi primera media maratón". Pero como ya la hice, y no quería cambiarle cada vez que hacía una, intenté buscar un nombre que me identificase más. Soy alguien a quien le gustan los retos,  y superarlos es un buen chute de energía!

5- ¿Por qué crees que hay más hombres que mujeres en el mundo del runner?

Por el comportamiento de la sociedad, una vez más, machista. Creo que es todo un proceso. Cuando al principio se creía que esto era solo para hombres, luego han empezado a correr (y permitir que corrieran) las mujeres. Poco a poco la sociedad está "despertando" y dandose cuenta de lo bueno que es correr. Creo que es cuestión de tiempo.

6- ¿Asfalto o montaña?

Yo soy de asfalto. La montaña aun no la he probado.

7- ¿Que te motiva cuando la pereza te tienta para no correr?

Principalmente la música, con ella me motivo en cualquier aspecto. Es algo que me apasiona.

8- ¿combinas el running con algun otro deporte?

Actualmente no. Hace unos meses iba al gym y hacía también algo de spinning.

9- ¿Cual es el mayor reto que te has planteado, ese algo que se esconde en tu imaginación y que te da incluso miedo verbalizar?

El Maraton. Creo que es una prueba de gran esfuerzo fisico y mental. Me gustaría correr al menos una. No me llama la atención lo de ir sumando maratones. Pues para hacerla creo que requiere mucha dedicación.

10- ¿en que piensas cuando terminas tu entrenamiento?

En que he cumplido con mi objetivo, y con mi compromiso, en la satisfacción que me aporta el haberlo hecho.

11- ¿A quién quieres dedicar el premio?

Pues a todos los que pierden parte de su tiempo, leyendo este blog, y dandome sus opiniones. Gracias!!


Y a continuación aquí van mis 11 nominados!

Poquico a  poco

Corriendo tan Pancho

Kms contra el viento

La Pingüina Veloz

Maratonman

No le digas a mi madre que corro

Tomy Peck: camino de Boston

Sosaku runner

El Abuelo runner

Corriendo por Tenerife

Nenikekamen: la fe del corredor converso

Aquí pongo mis 11 preguntas:

1- Como empezaste en el mundo del running?
2- Qué fue lo que te motivó para crear un blog, si podías correr igualmente sin contarselo a nadie?
3- Qué es lo que más te ha sorprendido con tu blog?
4- Que consejos le darías a una persona que quiere empezar en el running?
5- Con la gran cantidad de blogs que hay, como haces para seguirles, comentarles,... y mantenerte al día?
6- En que piensas cuando corres?
7- Que crees que gusta más a tus lectores de tu blog?
8- Que es lo que más te gusta de los demás blogs, o hace que leas con más asiduidad unos blogs que otros?
9- Si la gente no te hiciese comentarios en el blog, seguirías escribiendo en tu blog?
10- Di el nombre, de un blogger que hayas conocido en persona y que te haya sorprendido gratamente.
11- Que te gustaría conseguir que no hayas conseguido con el blog, o algun deseo por cumplir dentro del mundo blogger.

saludos!!! 

Paron: dique seco-punción seca.

Mi plan de entrenamiento para la Media Maraton se ha interrumpido por molestias en las piernas. En la semana 6 de 13 tuve que parar porque notaba que algo no iba bien. Y para tener plantillas, me habian aparecido las molestias demasiado pronto. Asi que decidi no esperar mas y hacer una visita al fisio. (Gracias David!).
El fisio me estuvo planteando otras causas, incluso me dijo que podria no ser periostitis. Cuando empece a correr, casi el primer año, corria unos 7 u 8 kms todos los dias. Los 7 dias de la semana. El fisio dice que si soy pronador y corria tan continuo y siempre por asfalto, la periostitis ya hubiera hecho acto de presencia. Me planteó que podria ser que corriese con los dedos en garra. Y si que le dije que durante bastante tiempo, era consciente que lo hacia. Aunque ya se haya corregido con las plantillas, me dijo que eso durante ese tiempo podria haber ido creando una sobrecarga en la zona, creando congestion y fatiga. Y si no se llegaba a descargar bien, es facil que reapareciese con facilidad. El musculo que me está dando fastidio es el tensor del dedo gordo que pasa cerca del tobillo y llega hasta media tibia.

Punción seca

Decidió aplicarme la punción seca. Es un metodo bastante molesto, pero que a estas alturas no nos vamos a poner con exigencias... consiste en la punción con agujas como si te hiciesen acupuntura. Te pinchan en la zona donde tienes mokestias y eso provoca un espasmo, que a continuacion ayuda a relajar el músculo. Me puso una a media caña y la otra por encima del tobillo. Tenia que dejarme las agujas clavadas hasta que dejara casi de sentirlas. Pues habia veces que al pinchar, el musculo se contraia y me daba un buen calambrazo. Era un dolor intenso que con el paso de los minutos iba aumentando. Si era muy insoportable, sacaba un poco la aguja. Y asi seguia hasta haber pinchado por toda la zona que me doliande forma lineal, paralelo a la tibia. Hay que tener en cuenta que en algunos puntos me dolia el tendon. Ahi podia ver las estrellas, pues el tejido conjuntivo no tiene tanta elasticidad como el musculo. De hecho fue las zonas donde mas dolió. Llegue a dar unos saltos en la camilla que hasta me empecé a marear. He donado sangre unas 10 veces, y en las veces que me han vacunado o hecho algun analisis, nunca me he mareado. Pero supongo que esta vez, el verme en las piernas 4 agujas ahi clavadas que pendian, mas los dolores hizo que empezase a hiperventilar. Pero con un poco de agua y aire se me fue enseguida y pudimos seguir jejeje

Desde entonces, he notado las piernas mejor. No se si será esta la clave. Tengo que ver la evolucion. Una cosa está clara. El plan de entreno se ha parado, no se de que forma voy a poder entrenar ni cuantos dias podre hacerlo de aqui a la LPA Night Run. Pero mientras sirva para acabar con todas las molestias de mis piernas,  vale la pena. Si corro la carrera que ser un paseillo,...

Semana 5 de 13

Esta última semana ha sido un poco rarilla. Cansado por la anterior tirada larga que hice, me espere los primeros dias de la semana para descansar, pues ademas coincide con los turnos de noche. Los entrenos se modificaron y veia que no iba a poder hacer la cantidad de kms deseada. Al final se quedo en 34 kms repartidos en 3 salidas. Las dos primeras de 10 kms, mas o menos bien, recuperando poco a poco rtmos, el primer dia salio a 5:30 y el segundo a 5:29. Hasta ahi bien. Como no habia podido hacer mas, y se acercaba el finde, me propuse hacer una tirada larga.
Para eso tocaba madrugon, pues ultimamente me he puesto tontorron con lo de salir a entrenar bajo el sol, prefiero mas la luna. Pero mi cama me tenia prisionero y no me permitió escuchar el despertador. Como el dia antes habia estado nublado, pensé: bueno, no creo que haga tanto calor, supongo que salir a entrenar a media mañana is not the end of the world...
Cuando salgo de casa a las diez, y me pongo a hacer los estiramientos, estabamos a 27 grados.. la cosa pintaba poco divertida.
Por suerte, me habia vestido entre power ranger y terminaitor, alias franciskeitor y dispuesto a comerme el mundo. Aunque casi mas bien me como el asfalto...

Lo previsto era hacer 18kms, pero el calor me tenia preocupado, me deja sin fuerzas, y en el km 4, queriendo esquivar una alcantarilla, acaba siendo peor, porque piso en una especie de boquete en el asfalto que me hace torcer el tobillo. En el momento me dolio, pero al ser algo rapido, veo que no me molesta y decido seguir corriendo. Algo preocupado porque ni sabia si seria buena idea hacer los 18kms despues de esa torcedura. Voy llegando al faro de Maspalomas y decido parar un minuto en la sombra. bebo algo de aguany sigo. Al cabo de otro km me vuelvo a parar.voy cansado y tambien reaparecen molestias en las tibias. Cuando ya solo me faltan 3 o 4 kms para terminae, miro el gps,... mierdaa! Se me ha apagado! Me pregunto cuanto tiempo llevara sin  funconar. Lo vuelvo a encender pero veo que ya registró la marca que habia hecho, y decidi parar ahi el entreno. Asi que al menos se que 14kms si que los llegue a hacer.
Las molestias de las tibias me tienen un poco mosca. Pense que tras las zapas y las plantillas, ya pasarian a la historia. De momento vigilare poniendome hielo y espaciando como siempre los entrenos.
Aunque no todo van a ser malas noticias. Esta semana sera la ultima que haga turnos de noche. Asi, que eso sera un plus, ya que me encontrar2 mas descansado para los entrenos, y volvere a ser persona

Semana 4 de 13, Necesito más voltaje

Este domingo completé la cuarta semana del plan de entrenamiento para la Media Maraton. Las sensaciones son positivas. Poco a poco voy acostumbrandome a las plantillas y las nuevas zapatillas. La única molestia que tengo por ahora, es en el soleo, se parece a la periostitis. Pero aun no acabo de identificar lo que es. La cuestion es que no me duele tanto como antes. Cuando termino los entrenos me pongo un poco de frío y masajeo un poco, y la verdad que las molestias no me duran tanto. A parte, al correr practicamente no no me duele, cosa que antes me molestaba incluso al caminar y tenía que parar unos días los entrenos.

Entre las plantillas, las zapas, los entrenos, el plan de entrenamiento y las carreras que se avecinan, estoy que tiro la casa por la ventana!! Vamos, que me noto enchufado! sólo que necesito ahora darle más voltaje!!

Esta semana pasada, hice tres salidas. Todo han sido rodajes, esta semana he aparcado un poco los fartlek, y me he dedicado a la resistencia, haciendo solo carrera continua.

Esta vez lo complicado es que la primera mitad de la semana suelo trabajar de noches, con lo cual entreno poco, y se me acumulan los entrenos hacia mitad de semana. Pero lo voy capeando bien, y de momento lo he podido combinar. Algun día si me siento pletórico, entreno a principio de semana, pero no es muy habitual, porque luego trabajar de noche, después de haberte dado caña en un entreno,... como que no.

El miércoles salí a hacer 10 kms. Poco a poco ya voy consiguiendo los ritmos de antes, los que solía hacer antaño. Y cada vez me van saliendo ritmos más cercanos al 5 pelado. En esta ocasión, uno de los kms me salió a 4'48". Quedé muy contento, pues eso es señal que me voy recuperando.

La segunda salida fue el viernes. Hice 14 kms. Me salieron a 5'30" el km. Un poco más lento que los 10kms.Pero satisfecho de haber llegado a hacerlos.

El domingo hice el último entreno. Aun me notaba cansado. A parte, que me levanté a las 5:45 para poder hacer los 16 kms. Ya que me asustaba hacer tanto km con el sol. En esta ocasión, iba bastante matadillo, pues me acabó saliendo 6' justo. Pero fue un subidon acabar los 16. Me hace sentirme más cerca de la Media otra vez.

Lo que aun no acabo de controlar es el peso. He bajado algunos kgs. Pero curiosamente, el ultimo día que me pesé había bajado 3 kgs, y despues de los 16kms me volví a pesar... y pesaba 2 kgs más! definitivamente, creo que mi báscula está fatal. Si queréis hacer una recolecta y regalarme una Tanita yo no me voy a molestar, para nada!

Ahora lo que necesito es aumentar un poco más la resistencia y un poco más de chispa, para ganar algo de velocidad. Que supongo que todo vendrá con el paso de las semanas. Espero que todo siga igual de bien, pues me noto muy entusiasmado.

Por otra parte, lo que me anima, es la gran cantidad de carreras que va a haber. Es que no me quiero perder ni una!

De momento ya estoy inscrito en los 10 kms de Corriendo por Vegueta, para el 27 de Octubre, y para la que será la carrera importante para la que me estoy preparando LPA Night Run, la Media Maraton. Ahí quiero darlo todo! Lo bueno es que antes de esa Media Maraton, tendré la posibilidad de participar en dos carreras de 10 kms, la otra sería Criterium 7 Palmas, y entre una y otra podría ver si mejoro con los entrenamientos, y serían buenos tests.

Entre mis últimas adquisiciones, lo último ha sido un mp3. El que tenía, pasó a mejor vida. Al tercer día resucitó... pero luego por más esfuerzos que hice reanimandolo, acabó abandonandonos y no lo he oido más. Intenté entrenar sin música.Pero yo no concibo la vida sin música. Y ante la amenaza de tener que hacer un entreno de 16kms sin música, salí a toda ostia a comprarme uno nuevo. Pero esta vez mejorado.

La verdad, lo había visto en alguna carrera, pero no me llamaba mucho la atención. Pensaba que sería molesto, y que se me acabaría cayendo. Pero todo lo contrario. Es de lo más ergonómico. Y encima, me lo he comprado, de los que son sumergibles. Así si me tiro agua por la cabeza o sudo mucho, no le pasa absolutamente nada. Además, es ligerísimo, casi no te enteras que lo llevas. Y en el caso que te canses de escuchar música, te lo puedes dejar puesto en el cuello, que no molesta. Incluso cuando lo llevas puesto, puedes girar la cabeza a los lados, sin que te moleste ningún cable. Vamos, que está genial. Así que los que digais que os molestan los artilugios, con este no lo podréis decir, no hay excusas para correr sin música! bueno, lo dejo ya, que parece que sea vendedor a domicilio...

Hay que ver como se toman en serio algunos esto del running. Se apuntan a ultras como el que se apunta a tomar unas cañas,... otros que se buscan entrenador personal... oye, que yo no me quiero quedar atras!! Pues sabéis que??? Me he comprao una comba!!! jajajaja sí, ya hablé en otra entrada, que me parecía una buena manera de hacer cardio, y además de fortalecer todo lo que es la zona de tobillos. Así que a saltarrrr!

Aquí os dejo un vídeo con algunos ejercicios. Ya os contaré que tal evoluciono. A la comba no me gana nadie!! Yeeeeaaahhh!

To be continued...

Semana 3 de 13

Esta semana pasada, el plan de entrenamiento me marcaba 4 días de entreno. La semana anterior, que tenía que haber acabado con un entreno de progresivos, no pude hacerlo, así que se suponía que iba a añadir un entreno en la próxima semana. Los 4 días de entreno, más el extra por no haberlo hecho la semana anterior, iban a ser 5 entrenos. Hacía tiempo que no salía 5 días a la semana. Bueno, es que de hecho, ha quedado en 4 entrenos.

El lunes empezaba, y la idea que tenía era hacer los 85' de progresivos. Ese día madrugué para salir a entrenar, ya que se trataba de un entreno largo y aquí luego el lorenzo pega bien. A medida que iban pasando los kms me fui dando cuenta que de progresivos, iba a hacer pocos. Ya me ha quedado más que confirmado, que madrugar para salir a entrenar, no me sienta nada bien. No tengo nada de fuerzas, y no puedo hacer un entreno de calidad. Para darme caña ha de ser por la tarde noche, que es cuando más despierto estoy.  Como en esa semana tambien me tocaba hacer carrera continua, lo que hice, fue hacer los 85' en carrera continua. Sumando un total de 14 kms. 

El segundo día de entreno, era el miercoles. (Para mí suele ser, el tercer día que trabajo de turno de noche) con lo cual ya voy bastante cansado. Me limité a salir a rodar durante 6 kms.

El tercer día volvía a tocar carrera continua, 60'. Pero esta vez, estrenaba zapatillas nuevas. Me compré las Adidas Supernova Glide 5. Con las plantillas que me hice, no me acababan de ir bien las New Balance 1080 que ya tenía, ni las Mizuno. Me recomendaron una zapatilla neutra, y entre las que ví, las Adidas fueron las que me gustaron. Y menudo cambio! desde el primer momento me sorprendí de lo cómodas que son. Ultimamente, había comentado que tengo molestias, supongo que por el tiempo de adaptación a las plantillas que variaba entre los músculos peroneos, los tibiales y gemelos. Pero no parecía para nada la periostitis. Ese día, la verdad es que practicamente no me dolió nada. De hecho, el resultado del entreno me dio una alegría. Me salieron casi 11kms en 60'. Hice kms muy cercanos al 5' pelado, y el mejor km me salió a 4'53". Volver a bajar de 5' el km, fue una gran satisfacción. Hacía meses que no corría a ese ritmo. 

 Mis adidas supernova glide 5

Al día siguiente tocaba el 4º entreno. Que tenían que ser cambios de ritmo en piramide. Pero no se si fue debido a darme la caña el día anterior, y que a eso le sumaba que salía a correr despues de haber trabajo, a las 23h de la noche, que no pude hacer el entreno. Empecé con molestias y en el km 4 iba ya bastante mal, y me costaba seguir, y tuve que parar a los 5kms. No se si siguen siendo molestias de adaptación, ahora que tambien me tengo que acostumbrar a las zapas nuevas. Pero preferí ser prudente y parar. Ahora descansaré 3 días y retomaré el plan de entrenamiento. Creo que esta vez, son más molestias musculares, pues en cuanto masajeo la zona, al día siguiente parece estar mucho mejor. 

Esta semana he acabado con un total de 36 kms. Espero ir aumentando a lo largo de las próximas semanas. Mientras tanto, disfrutaré del descanso y I will try to relax with a cup of cafe con leche!! jajajajajaja!!!

Aprovecho para decir, que estoy enormemente contento de que no hayamos ganado la candidatura al 2020. No se en que piensa la gente, con la de recortes que ha habido y lo mal que está el pais, me parece bastante osado pretender celebrar unas olimpiadas. Si no hay pa' pan, no hay pa' peras. La de dinero que se han gastado, en que esa mujer vaya a hacer el ridículo, se podría haber invertido en sanidad o educación. Ahora todo tiene sentido! os acordais del "spain is diferent"?? pues ahí está, para el que le quedasen dudas, esa señora ha dejado claro, porque "semo diferente!"

Por cierto, me han pasado info sobre el profe de inglés que tiene, por si os puede interesar...

Trail Menorca 2013 (video)

Hoy quiero compartir con vosotros el video de la Trail de Menorca 2013, en mi tierra, la isla blanca y azul. Es una trail al estilo Transgrancanaria, solo que en lugar de cruzar la isla,
A prueba transcurre por la costa, siguiendo el Cami de Cavalls. Las vistas son impresionantes. Creo que es bastante dura por las condiciones meteorologicas, pero tambien tiene etapas segun lo atrevido que sea uno.
Cuando me haya estrenado en las trails, es una prueba que sin duda la hare.
Que bonita es mi isla, coño!

Semana 2 de 13

Si, tengo un plan.
Hace pocos dias decidí buscarme un plan de entrenamiento de cara a las proximas medias maratones que quiero hacer. Es un plan de 13 semanas, en el que varian los entremos entre 3 o 4 dias, y con el que espero darle otro bocado a mi MMP.
Viendo que poco a poco me he adaptado a las pkantillas es hora de dar un poco de caña a las piernas y dejar de hacer la marmota.
El año pasado tras la carrera de Teror quede tocado por la periostitis. Ahora sin embargo, no parece que la sufra. Tras los entrenos noto dolores en las piernas, pero son generalizados. Zonas en las que antes no me dolia. Supongo que es por las plantillas. Pero no se si acusarlo tambien al bajo estado de forma. Espero que a medida que sume entrenos vayan mejorando.
Parece que el calor nos ha dado una tregua. Entre una cosa y otra no habia manera de enlazar los entrenos. Asi que tuve que buscar una solucion. El domingo pasado despues del turno de tarde en el trabajo, me dio por salir a entrenar a eso de las once de la noche. Ni yo mismo me lo creia que fuese a hacerlo. Me estuve mentalizando toda la tarde: tu puedes, tu puedes...!! Era la unica manera de darse un poco de caña, pues drante el dia mas que correr, me arrastro.
El entreno consistio en 15' cc + 22' con cambios de ritmo en piramide 1', 2', 3',4', 3', 2', 1' con recuperaciones de 1' , y acabando con 15 ' suaves. Quede muy satisfecho con el resultado, al no sufrir calor,el cuerpo respondia mejor. A esa hora no estoy medio dormido como en las mañanas, y ademas nadie me molesta, las calles eran mias! Si ademas cuando pasas por pleno centro de playa del ingles, un travesti que esta esperando la guagua te arranca una sonrisa diciendo "ummm que hombre" jajajaja ya el entreno pasa a ser anecdotico. Era la primera vez que hacia cambios de ritmo en piramide, y aunque fue duro, me gusto, y no se me dio tan mal.
El miercoles tocaba 60' de carrera continua. Con parasa a saludar al turista Robaina. Justo me lo encontre en la ultima ciesta, que es una cuesta bastante jodida, y larga. Ademas ese dia sali por la tarde a eso de las 19h. De todos modos me sirvio para descansar un par de minutillos, de lo contrario me habria costado subirla del tieon. Pero que conste que siempre lo consigo.
Ayer hice el segundo entreno de la semana: 25' cc+ 25' con cambios de ritmo entre 15" y 1'. Iba variando los cambios al principio eran de 1', luego cambie a 30" y acabe con varios de 15".  Esos cambios eran bastante exigentes. Termine el entreno con 15' suaves. En total me salieron 11kms.
Mañana terminare la semana con unos progresivos.este plan me tiene entusiasmado por la variedad de entrenos y tambien porque hay formas en las que aun no habia entrenado.
Ahora solo me queda recuperar el estado de fisico recuperando mi peso, y volar!

Video carrera a Teror

He estado buscando fotos de esta carrera, pero este año me da que me quedo sin foto. Pero he encontrado este video, es del año pasado. Pero a los que no conozcan la carrera les servira para apreciar lo que comentaba de correr a oscuras y que vaya amaneciendo... una carrera, a pesar de ser dura, es divertida.

Carrera a Teror 2013: Mi crónica

Por tercer año consecutivo, conseguía llegar el pasado sábado a la meta en la Carrera de Teror, la puerta de la Iglesia. Creo que es de las carreras en las que más he sufrido, pero esta vez fue por las condiciones climatológicas. A pesar de ello, estoy muy contento, ya que para mí, en esta carrera, lo más importante es llegar, y llegar entero. 

El día anterior, no se puede decir que descansase bien. Estabamos con la ola de calor, y era muy dificil conciliar el sueño. Para postre, enfrente de casa, hay un Kebab, en el cual, casi nunca suele haber gente sentada, pero esa noche tuvieron que sentarse 4 chonis a cenar. Se oían las carcajadas y conversaciones desde casa, y entre eso y el calor, era imposible dormirse. Creo que eso fue más duro que la carrera, jejejee Eran la 1 de la madrugada y aun despierto. Pensaba, "esto es una locura, los otros corredores deben estar ya durmiendo, y yo me tengo que levantar en 4 horas, para pegarme una paliza hasta subir a Teror con estos calores." La cosa no pintaba muy bien. 

5:00 suena el despertador, desayuno ligero, me preparo y salgo hacia Tamaraceite, donde tenía la salida la carrera. Al montarme en el coche, no puedo creer lo que ven mis ojos... 30ºC a las 5:30 de la mañana???? Quiero pensar que es un error... pero a medida que pasan los kms, el termometro a penas baja un grado,... 

La carrera empezó algun minuto antes, Manuel lo puede corroborar :) Empecé la carrera con tranquilidad, sabiendo que hay que regular muy bien para poder llegar hasta arriba, y sabiendo que no había hecho los deberes. 

En el inicio de la carrera, hay mucho graciosillo, que quiere hacerse notar dando algún grito a lo "corred insensatos!!!" o en plan gladiadores... poco a poco, los kms se van encargando de callar esas bocas. Hace mucho calor, el aire es muy caliente, así que desde el principio voy corriendo con mi botella (de isotónica obviamente). Voy dando pequeños tragos, y va amaneciendo conforme van pasando los kms. Yo creo que eso es lo que más me gusta. Además, es una carrera en la que es muy dificil que corras solo. Sentir el trote de todos los corredores a tu lado y ver como esa gran masa de más de 800 corredores, va serpenteando por la carretera que va a Teror, me da un gran subidon. Parece que se trate de un entreno multitudinario. En el primer avituallamiento me deshago de mi isotónica, que ya estaba muy caliente y me pillo un agua. Vale, tampoco es que estuviese fría. Pero a la temperatura ambiente, hay que añadirle, el calor que le transmito con la mano a la botella, por ir sudando tanto. Ello hace, que en cada puesto de agua, vaya cambiando la botella. 

A pesar de que la mayor parte del recorrido es en ascenso, a partir del km 6 o 7, es cuando empieza lo "chachi-guay". Yo diría que es donde empieza verdaderamente la carrera. Ahí se nota, los que han entrenado, y los que van a la aventura. Yo esta vez más bien iba en el segundo grupo, pero como no era la primera vez que corría esta carrera, sabía que me lo tenía que tomar con calma. Voy controlando la respiración, bebiendo agua, refrescandome... Es de las carreras que más concentrado he ido. Y como ya sabía las cuestas que quedaban, me limitaba a disfrutar del momento. Había momentos que iba verdaderamente lento. Pero no me importaba, lo importante es llegar.

El hecho de acordarte del recorrido, es una ventaja. No se si es por ir tan concentrado o que, pero a pesar de los ritmos que llevo, la carrera se me está haciendo corta. En un momento, me pareció ver a Adrian. Tampoco era complicado, ya que no suelen verse muchos haciendo marcha atlética. Que buen ritmo llevaba! Ni intenté alcanzarle, ya que sabía que quedaban muchas cuestas todavía. Los últimos kms, son los más duros, vas muy agotado, deseando acabar,... y te llega ese perfume inigualable a Donuts, de la famosa fabrica que los corredores de esta carrera sabemos. Me dan ganas de levantar el dedo, para ver si me cae algun donut, en ese momento, os aseguro que me lo habría comido. Ya vamos llegando a los últimos kms. Cuando nos acercamos a la última rotonda, que ya nos llevara a la ultima cuesta para Teror, me alcanza Manuel, que pese a haber llegado tarde a la carrera, se le ve con una cara de felicidad que me cuesta creer. Me pregunta que cómo voy, lo cual creo que era más que evidente que yo iba quemadillo, me quedo por unos segundos pensando si le contesto, o si le doy un empujón, opto por lo primero, y le digo que voy bastante quemado, pero que creo que llegaré. El sigue para adelante. 

Pocos minutos después, me acuerdo, que he de bajar a pie, y sinceramente no se como irá, ya que el año pasado acabé bastante agotado. 

Las plantillas durante la carrera, no me han dado mucha guerra, el único problema que tengo, es el calor y que me falta fondo. Cuando ya voy entrando en Teror, noto que bebo más a menudo y que me voy tirando agua tambien con más frecuencia. Noto que algo no va bien. Tengo como un aviso, en el que noto un escalofrío que me va desde la cintura a los pies, como un frio extraño. Se que iba a ser dificil hacer la marca del año pasado, ni me lo había planteado. Así que tras ese aviso, no lo dudo ni un momento, necesito parar. Me pongo a caminar. Era la primera vez que me paro en una carrera. No quería pararme, quería llegar corriendo hasta la meta, pero las condiciones no acompañaban mucho. Me acuerdo de la Virgen del Pino, he de llegar hasta ella. "Estoy aquí!!! y llegaré a verte, aunque llegue a gatas a la Iglesia!!" Tras unos pasos y otro trago de agua, parece que me he recuperado. Me pongo a trotar de nuevo. Justo en la última cuesta, antes de empezar la calle de adoquines, vuelvo a notar que me falta algo de gasolina. Me paro otra vez y sigo caminando unos pasos. Cuando estoy casi llegando a los primeros adoquines, me entra ese subidon que nos entra, cuando sabemos que vamos a conseguir llegar. Cojo fuerzas, y me propongo correr ya hasta el final, ya no hay más subidas, es solo dejarse llevar y ya veo la Iglesia y la multitud. Poco a poco me va subiendo la adrenalina, y hasta consigo acabar haciendo una amago de sprint. A pesar de que acabo bastante quemadillo, doy con la palma en el portal de la Iglesia, y acabo emocionandome, por haberlo conseguido un año más, y por lo que significa esta carrera para mí.

Entro a la iglesia, le doy las gracias a Pino por haberme ayudado, y aprovecho para hacer mi petición habitual. Salgo a recoger mi camiseta, y algo de beber, y por supuesto el bocata de chorizo de Teror. Curiosamente no como, pues lo que me pide el cuerpo es líquido. Primero me dan una bebida energética, de no se que marca, que estaba a temperatura ambiente, y como es de esperar, me sienta como un rayo. Me acuerdo que Armando había comentado que el había dejado coche en Teror para volver. Así que me alegré de encontrarlo enseguida, porque creo que hubiese sufrido mucho teniendo que bajar a pata.

Estoy más que contento de haber conseguido el reto una vez más, ya que con los escasos entrenos, no puedo pedir mucho más. Por otra parte, sirvió para ver que tal me encuentro compitiendo con las plantillas. El resultado es bastante positivo. 

Ahora quiero buscarme un buen plan de entrenamiento, y prepararme para las carreras que se acercan en otoño, que hay bastantes. Quiero darle caña a las piernas, y recuperar la chispa!

Rezando el rosario...

Bueno, ya esta todo preparado para la carrera de mañana, o eso creo... en estas ultimas horas he estado meditando los pros y contras de la carrera, pues creo que a diferencia de los otros años, he entrenado menos y me da a mi que sufriremos.
Aqui os pongo mi lista de pros y contras, a ver que os parece:

Pro: es una carrera que me gusta mucho, por el recorrido, por la gente y el empezar de noche y acabar de dia es un plus.

Contra: me va a tocar pegar un madrugon, para ir desde el sur de la isla para llegar al punto de encuentro a la hora establecida a las 6:30.

Pro: es ese tipo de carreras, que tienen su parte espiritual. El tema de entrar a la iglesia, y darle las gracias a Pino por ayudarme a llegar hasta Teror, es algo emotivo.(a parte se le puede hacer alguna peticion, a mi me las ha cumplido!!)

Contra: es una carrera dura. Hay que medir mucho los ritmos desde el principio, ya que casi todo es cuesta arriba, y si no mides bien en el km 2 puedes ir ya mas quemao que la moto de un hippy.

Pro: ...tengo mi bebida isotonica...

Contra: mis entrenos no han sido muy regulares

Pro: siempre es facil coincidir con cualquier runner conocido, y durante todo el recorrido vas corriendo con mas gente.

Contra: me estoy acostumbrando aun a las plantillas, asi que no se como estaran mis piernas despues de la carrera.

Pro: tambien tengo...la isotonica.

Contra: cuando llegue arriba y me coma el bocata de chorizo de Teror, luegome tocara bajar tambien. Lo unico que no creo que lo haga todo corriendo.

Pro: la isotonica!

Contra: el calorazo que esta haciendo estos dias, que no nos da tregua, incluso en el entreno de hoy  fue bochornoso.

Pro: he dicho que tengo mi bebida isotonica??

Contra: despues de tod ese tute, me tocara currar por la tarde.




Ahh! Y la isotonica!!!


Bueno, no se como lo veis vosotros, yo diria que con  los pros y contras esta la cosa bastante igualada, no??  :P

Bueno, ahora si me disculpais,... por si acaso,  voy a seguir...

Dios te salve, Maria, llena eres de Gloria..,

Próximo objetivo: Carrera Popular a Teror.

Este sábado, correré por tercer año consecutivo la Carrera a Teror (13 kms). Que consiste en subir desde Tamaraceite, hasta el pueblo de Teror. Una carrera, cuyo recorrido va por una serpenteante carretera llena de curvas, en la que se empieza cuando aún es de noche, y va a amaneciendo a medida que avanzas en los kms. 

Como ya he comentado otras veces, esta es la primera carrera que hice aquí en tierras canarias, y es una carrera que aunque no sea competitiva, me hace mucha ilusión correr. Siempre hay representación de la blogosfera canaria, a parte eso de que se haga de día la hace más emocionante, porque los primeros metros no ves un carajo! y quedar con otros 1000 corredores a eso de las 7 de la mañana, pues suman unas características a las que uno no puede decir que no.  A parte también, eso de que la meta sea tocar la puerta de la iglesia de Teror tiene su gracia. Luego está la visita "obligada" a la Virgen del Pino. No suelo hacerle promesas, pero lo que si dije el primer año, tras la satisfacción de haber conseguido el reto, (era la primera carrera de 13 kms que hacía, en ascenso), le dije a la Virgen, que me gustaría hacer siempre esa carrera mientras que la salud lo permita, y espero que sea por muchos años. Así que como ese día no trabajo, allí estaré, ya que soy un tío de palabra, y aunque no fuese una promesa, me gusta cumplir lo que digo. Si queréis que le diga algo de vuestra parte,... jejejej

En la última entrada al blog, comenté que estaba pendiente de hacerme las plantillas. Pues ya las tengo. Estas últimas 4 semanas, he ido entrenando lo que he podido. Me está costando acostumbrarme a las plantillas. Parece que voy pisando huevos. Pero si es cierto, que he mejorado bastante en cuanto a las molestías que solía tener. 

Cuando fui a hacerme las plantillas, me explicaron varias cosas. Tan sólo viendo el pie, sin tocarme, por la forma ya me dijeron donde posiblemente tenía yo los problemas. El arco del puente que tiene el pie, en mi caso es poco pronunciado, lo cual hace que sea algo cerca al pie plano. Después cuando me miraron la pisada, me dijeron que si lo normal es apoyar el pie como en dos partes, primero talon y luego metatarsos y dedos, yo lo hacía en 4 partes. Así que me dijo el podólogo: "cualquier persona, que simplemente pise bien, ya corre más que tú". Por lo visto yo entro con la parte exterior del talon, acto seguido con la parte del metatarso del dedo pequeño, después apoyo la del dedo grande y finalmente la punta del pie. Todo esto, debido a que el pie estrecho, tiene poca estabilidad, y es como si en cada zancada yo estuviese buscando el equilibrio. Por otra parte, todo esto me repercute en la pierna y tobillo. Debido a esa inestabilidad, los huesos escafoides, los tengo desplazados hacia la parte interna del pie. Y esa misma inestabilidad, me repercute en problemas de tibias y a la larga me dijo que me podía dar problemas de rodillas. De hecho ultimamente ya los empezaba a tener, pero pensé que era porque había vuelto a recuperar peso por la inactividad. 

Una vez hechas las plantillas, me dijeron que me lo tome con calma y que vaya adaptandome poco a poco. Espero que para la carrera del sábado no me molesten. La verdad es que corro más cómodo. Ya no me molesta la periostitis. Sólo que ahora tengo algunas sobrecargas, debido a la corrección que hace la plantilla. Pero que van desapareciendo poco a poco. Ahora necesito recuperar la forma para estar a tope en otoño. Creo que una vez que haya vuelto a mi peso, y que ya esté acostumbrado a las plantillas, podré darlo todo. 

Mientras tanto, estos días he ido saliendo a correr unas 3 veces por semana, variando los entrenos. Los primeros días poca cosa. Luego más tarde he ido haciendo ejercicios para fortalecer las piernas. Y hoy he hecho 10 kms. Se nota que no hacía esta distancia desde Mayo, ya que me han salido unos ritmos bastante mejorables. Pero poco a poco iré recuperando el tiempo perdido!!

Retomando la actividad

Se acabaron las vacaciones, y de nuevo nos hemos puesto conlos entrenos. Esta vez me lo estoy tomando con calma. Desde la Media maraton del puerto, los entrenos han sido escasos. Pero poco a poco, tras cada carrera uno va conociendo su cuerpo y ha de saber que es lo que resulta mas adecuado. Algo que no puedo obviar, es que en cuanto aumento los kms o el número de entrenos, aparece la periostitis. Asi que he decidido ponerle ya remedio al asunto, y hacerme unas plantillas como toca.

En el anterior estudio que me hicieron, no acababa de ser efectivo, pues se trataban de que me midieron los grados de pronacion y en base a eso, me indicaron las zapatillas que debia usar. Aunque corrigieron un poco, no ha sido suficiente. Necesito las plantillas.

Despues de la Media hice unos dias de descanso, y como luego se unieron a mis vacaciones, han sido bastantes dias. 

En mis vacaciones fui a Italia, pais que me encanta el cual he visitado 4 veces. Esta vez pude visitar Venecia, lugar que hacia mucho tiempo que queria visitar. Altamente recomendado. Es un lugar lleno de magia, que te transporta a tiempos pasados, y es un lugar el cual uno no deja de alucinar con lo que ve. Como podeis imaginar, comi mucha pasta, mucha pizza y por supuesto helado italiano. Asi que de hidratos voy bien.

Los entrenos estan siendo espaciados. No me he fijado nada porque ahora que me hare las plantillas supongo que necesitare adaptarme a ellas, y seran nuevas sensaciones.
Me encantaria hacer algun trail, pero he decidido que no me estrenare en montaña hasta tener el tema de las plantillas listo. Asi que, aceptamos pulpo como animal de compañia.

El  otro dia recibí un mensaje de Alejandro, miembro de los windrunners, ya osmhable de ellos en otro post. Me invitó a un entreno junto con Jesus, por Vecindario para hacer unoasseries "suaves", y asi desvirtualizarlos poniendoles cara, que aun no les conocia.
El plan era trotar 15 minutos y luego ir al parque de los Alisios que tiene un recorrido de 1500 metros, y hacer las series alli. Yo habia estado trabajando 3 noches, y al ser mi dia libre, dormi un poco en la mañana, con lo cual ya no era persona antes de empezar el entreno. Las primeras 2 series tenian que ser a 4'40", si no lo recuerdo mal. Despues se trataba de ir bajando a 4'30...hasta completar un total de 8 series de 1000 m.
El recorrido esta marcado cada 500 m, lo cual facilita llevar un control. Teniendo en cuenta lo poco que he entrenado ultimamente, sumado al sueño que tenia hacia que fuese duro para mi. Las primeras series las fui haciendo en el tiempo. Pero al llegar a la 5, les dije que me bajaba en esa parada y les volvia a pillar en la proxima. A parte, yo no estoy acostumbrado a correr por tierra, era otro handicap. Ese dia dormi como un tronco.
Ahora intento hacer entrenos mas variados, no solo distancia. Ya que no tengo objetivo a la vista, ni prisas, voy a dedicarme mas a disfrutar de correr. Algun dia corriendo en la playa, otro dia escaleras,...series...

Hoy sali a entrenar sin tiempos. Nada de gps, nada de endomondo, ni reloj. Solo mi musica. Corria sin itinerario establecido, por donde se  me antojaba...asfalto, tierra, cesped... acabe dando unas vueltas por el parque de la ciudad deportiva en San Fernando y corriendo por cesped entre aspersores en marcha. Me lo pase teta!! y ese agua venia de lujo con el calor que hacia hoy por aqui.

Ciudad deportiva de San Fernando:

Voy a seguir haciendo el cabra y corriendo por donde me apetezca. Y una vez tenga las plantillas ya me fijare un objetivo y empezaremos a darle caña a las piernas. Mientras tanto, disfrutaremos lo que se pueda!

Bueno, y no podia faltar una foto de las vacaciones no?

Cambio de planes: vacaciones!!

Si en la anterior entrada comentaba que me iba a enfrentar al desafío de subir 21 plantas, en las Palmas, ahora digo todo lo contrario. No, no,... no es que sea un rajao... es que no he podido hacer los entrenos. Tenía 3 semanas para preparar la prueba. Cuando llevaba ya una semana entrenando, pillé un catarrazo que me tuvo k.o. más de una semana. Malestar, dolor de cabeza y garganta, y mocos en cantidad. Los días de preparación se iban reduciendo. Y la verdad, con los entrenos que hice me iba dando cuenta de lo dura que podía ser la prueba, y que iba me estaba quedando corto. El catarro hizo que tuviese muchos días de paron, y eso me mermó mucho la moral. Si ya era desafiante la prueba, ponerse a subir escaleras durante dos semanas, no iba a servir de mucho. Esta vez no me iba a salvar ni el "poverai!!".
A parte, que a mi me gusta estar siempre atento a las señales... No era casual que tuviese que mandar dos veces la inscripción de la carrera, porque no les llegaba bien... Cuando las cosas no fluyen, es señal de que te estan avisando. No sigas!! yo me resistía. Y por si me faltaban señales, en el trabajo me dieron dos semanas de vacaciones! hacía falta algo más?? Por mucho que me esmerase en esas vacaciones, ni de coña iba a conseguir el objetivo. No me apetece suidicarme de esa manera. Quiero que mi vida runner sea más larga.
Así que me lo tomé con filosofía, si me habían dado vacaciones, pues vacaciones toca! Aprovechando una invitación, he salido unos días a Italia, visitando Milán, Venecia, y parte de la costa del Adriático. Me encanta Italia, y estar allí me ha servido para desconectar y descansar de todo. Una recarga de pilas. Hay quien en vacaciones aprovecha para machacarse y darse más caña. Qué parte de la palabra vacaciones no entienden???? Yo me lo he tomado al pie de la letra. Así que hasta que no las termine, no pienso dar una zancada. Así a la vuelta cogeré los entrenos con más ganas.
Así que estoy ya apurando el resto de días que me quedan de vacaciones. Y creo, que la siguiente frase, viene a la ocasión como anillo al dedo:

EL CIELO PUEDE ESPERAR!

Próximo reto: II Canarias Vertical Run

Como os dije en la anterior entrada, ya tengo en el punto de mira mi proximo objetivo. Ya me he inscrito en  la II Canarias Vertical Run, en el edificio Woerman. Se trata de una prueba que consiste en subir las escaleras de las 21 plantas que tiene el edificio. 

Recuerdo en la anterior edición participaron Manuel Robaina y Aaron. Y me pareció interesante. La verdad, es que no se como voy a enfrentar la prueba, ni tampoco como prepararla. Me harto de subir escaleras??? algun otro ejercicio? se aceptan sugerencias...

Sobre todo quiero disfrutar de la prueba. Puesto que no he hecho nunca nada parecido. Solo recuerdo que de pequeño me gustaba subir y bajar escaleras. Pero la verdad, nunca me ha dado por probar a subir 21 pisos!!! Imagino que habra que dosificar las fuerzas, ya que leyendo a los compañeros, es facil marearse y que aparezcan los dolores musculares. 

Me hace ilusión participar, y siempre me gusta probar cosas nuevas. Aunque no quiero pecar de novato. Lo que no me gusta tanto, es tener que bajar tambien por escaleras cuando terminas!

La Comodidad: la enfermedad del siglo XXI

Muchos creen que "comodidad" es sinónimo de bienestar. Yo pienso todo lo contrario. La comodidad creo que se está convirtiendo en la enfermedad del siglo XXI. Más que enfermedad, podría decir epidemia, porque creo que nos afecta a todos. 

Para mí, comodidad, es dejadez, es pasar de todo, no tomar responsabilidades, porque se vive mejor en un lugar donde uno hace lo que le da la gana, no se siente juzgado y no se ve obligado a cumplir unas normas. 

Cada vez estoy más de acuerdo, en que el hombre camina hacia su autodestrucción. Películas como Terminator, o el libro 1984, de George Orwell, creo que no están muy lejos de la realidad. De tan ambicioso que se ha vuelto el ser humano en querer conocer y descubrir, creo que está perdiendo sus valores. Resulta paradójico, que seamos capaces de mandar un satélite al espacio, pero no seamos capaz de acabar con el hambre en el mundo. Es algo en lo que creo que la gente no se para a pensar. 

La sociedad, cada vez nos empuja a hacer menos. A ser más cómodos. Es algo que está pasando muy sutil. Pero cada vez hacemos menos. Antes cocinabamos más. Ahora ya existen infinidades de comidas preparadas que nos facilitan el no tener que cocinar. Aun recuerdo cuando era pequeño, que para hacer zaping, me levantaba yo a cambiar de canal en la tele que taníamos hace tantos años. 

En las tablets, y todo tipo de aplicaciones de moviles, se empeñan en facilitarnos las cosas. Tanto, que ya no hace falta que pensemos. Si te bajas una aplicacion como facebook a la Tablet, ya no hace falta que te acuerdes de la contraseña! solo con darle al icono, ya entras directamente en tu facebook. Lo mismo pasa con las aplicaciones de banca electrónica y demás. Nos están inculcando, el "no pensar". Quien sabe, podría ser una forma sutil de conquistarnos! jejejeje Si la gente está atontada, y no piensa, sería más facil dirigir a la población al objetivo que se desee. 

Las comidas preparadas, y comida rápida, para mí son sinónimo de "coger kilos". Más comodidad!! Para que vamos a cocinar, si podemos comprar algo que ya está hecho, y así no nos "cansamos"cocinando? Luego vienen los kgs... como nos ponemos como un kiko, luego no hay quien nos mueva! Os habéis fijado cuanta gente con sobrepeso hay? Aquí en Gran Canaria, me fijo mucho, y no es dificil encontrar una chica, que aunque tenga solo 20 años, ya tiene el pandero como un plasma de 42". Si esto es ahora, que será de aquí a 10 o 20 años?

Esta comodidad, se está dando en todos los ámbitos. A la hora de tomar decisiones. Mucha gente, prefiere evadirse de sus responsabilidades. Encontrando excusas baratas, para justificarse de que no tomen esas decisiones o responsabilidades de sus vidas. 

El otro día, una chica que iba en coche, se para a mitad de la calle, porque se puso a saludar a una amiga suya. Con todo su papo, la tia hablando como si estuviese tomando un cafe, empezó a formarse una cola, que logicamente hizo que le pitasen los demás coches. Pues a pesar de eso, la tía sacó la cabeza por la ventanilla y le dijo a la de atrás: Callate putaaaaaa!!!  ¿¿??¿? como decimos los catalanes... ens em begut l'enteniment??? sería algo así como "hemos perdido el juicio?" 

Toda la comodidad nos está empujando a vivir en un mundo sin normas. Voy por la calle y no paro de ver coches que aparcan allá donde pillan, zona amarilla, en doble fila, en medio de la calle, porque solo es para recoger algo... son unos cómodos!!!!! Y lo peor de todo, es que cada vez, hay más gente que lo hace. Y la famosa frase mediocre con la que se justifican... "va! no pasa nada, si todo el mundo lo hace". A la gente cada vez le gusta más saltarse las normas, y todo eso sigue siendo comodidad. 

Lo mismo pasa con las formas, la ética... La gente ha perdido sus valores y su educación. Es como que todo está permitido. La comodidad nos ha llevado a hacer lo que nos de la gana. 

Y os preguntaréis, y que puñetas tiene que ver todo esto con el running? bueno, es importante darse cuenta cuando nos estamos acomodando. Cuando yo gano algún kg de más. No me cuento rollos, se que ha sido porque no he salido a entrenar y porque me he pegado un atracón, que casi me como la nevera. Por eso me gusta el running, porque es el deporte, que hace que no "te dejes a ti mismo". Es la radiografia de como te encuentras. Para mí, gordo es sinónimo de dejadez. Con todo mi respeto a las personas que estan gordas. Pero es así, no hay que disimularlo. Por eso cuando veo a alguno, es mi motivación para seguir entrenando duro y mantenerme. Se que no quiero llegar a eso. Os propongo que os fijeis en vuestro entorno cercano, alguna persona que conozcais y que esté gorda. Os daréis cuenta, que no solo ha dejado de vigilar su peso. Su conducta será de dejadez. Son personas que han dejado "su todo". Y probablemente, su estado emocional sea como una montaña rusa.

Cada vez disfruto más del running, y encuentro más motivaciones para seguir corriendo. Yo cuando me doy cuenta que me encuentro cómodo en algo, es la alarma de que me estoy quedando dormido, y me pongo a pensar en hacer otra cosa. 

Por eso, ya tengo otro objetivo marcado en mi calendario! Antes de caer en la ganduleria y en la comodidad, mejor estar en movimiento. Ya os desvelaré en breve cual es mi próximo objetivo. Creo que es la primera vez que una semana después de terminar una carrera, ya estoy pensando en otra. De momento, os digo, que lo que quiero hacer, es un tipo de carrera que aun no he probado :)

The Clansman, nueva MMP!!

Suenan los primeros acordes del temazo The Clansman, de Iron Maiden. No podía empezar la carrera con otro tema mejor! Me veo envuelto en una gran masa de corredores que parecen un clan que van a la guerra a defender su tierra. Y ahí estaba yo eufórico, y lo que iba a defender era mi marca o conseguir mejorarla.

Minutos antes de la carrera, nos habíamos encontrado los bloggers, gente nueva, faltaban otros como el gran Pancho!Foto de rigor, una familia que cada vez es más grande y a calentar. Alegra siempre reencontrarse con ellos despues de algún tiempo, ya que no todos corremos todas las carreras!

Mi táctica de carrera, era ir a un ritmo cómodo e intentar darlo todo en los últimos 4 kms, intentando conseguir mejorar la marca del año pasado. 1h 51'. La verdad es que cuando uno sale corriendo con tanta gente, y encima escuchando música que le gusta, es algo dificil controlar esa euforia! Van cayendo los primeros kms, y noto que me siento muy bien. Voy adelantando a corredores. No se si son de la Media o de la carrera de 10kms, ya que somos mucha gente y no me paro a mirar los dorsales. Me siento distinto al año pasado. El año pasado, cuando corrí esta Media, iba muy cauteloso, asustado, con mucho respeto, tras el susto que tuve en mi primer intento de Media. Así que lo único que pretendía era acabarla. Este año no. Este año estaba convencido de que la terminaría. Me sentía más fuerte, más seguro, y sobre todo más fuerte mentalmente. Así que no tenía dudas de que la acabaría, o eso pensaba! jejeje 

A los pocos kms, hay algo que me sorprende, unos cuantos metros delante de mí está Gonzalo. Ola k ase?? estás cogiendo mariposas o k ase???!! No me cuadra nada!!! He ido cómodo, y no me cuadra que Gonzalo me saque tan poco tiempo. Recuerdo que había comentado que no iría a por marca, pero a pesar de eso, la cosa me parecía extraña. En los cambios de giros, nos cruzabamos y veía tambien a Robaina. 

Intento seguir concentrado en la respiración, y no mirar nada, sólo pendiente de como me encuentro, correr por sensaciones. El gps no lo miro para nada. No se ni que ritmos llevo, solo miro algun rato el reloj y veo que la cosa está bien, ni muy rapido ni muy lento. No dejo de hidratarme, bebo por si a caso. Paso los 10 kms en cuarenta y pocos minutos, parece que la cosa va bien. 

Tenía planteado tomarme el gel en los últimos kms, pero a partir del km 14 empecé a notar una especie de tonteria en la cabeza. No lo entendía, de respiración iba bien. Piernas? también, hidratación? bien tambien... simplemente parece que esté algo aturdido. Decido tomarme el gel.  Consigo recuperarme y estar más despejado. Esta vez probé el sabor manzana, está bueno esto!!!

Toda la carrera voy bebiendo cada pocos minutos, y tirandome agua por la cabeza. Al ver que me dio esa especie de bajón, lo voy vigilando. Van pasando más kms y empiezo a notar que quizas había empezado fuerte. Bajo un poco el ritmo. Otra de las veces que me cruzo Gonzalo, mira su reloj y me dice: Muy bien Fran, vas muy bien!!! Yo sigo sin creermelo, algo debo estar haciendo mal? jajajaja Creo que cuando iba por el km 18, el reloj marcaba 1h 30'. Pensaba, en 3 kms ya acabo! Me dio un gran subidon. En esta parte de la carrera me empecé a notar las piernas como columnas de marmol. Muuuuyyy pesadas. No respondían de la misma forma. Y la planta de los pies, me estaba ardiendo. Esto si que es quemar suela!!

Como no paro de tirarme agua por encima y de beber, se me acaba el botellin. Los últimos kms, tienen dos rectas que me confundian. Así que pensé, bueno, ahora viene otro avituallamiento. 

Mierda! no está!!! donde está el agua??? joer, me da un bajon tremendo. Basta que no lleve agua, para que me de más sed. Veo un corredor que lleva bebida isotónica, y estoy por pedirle un trago, pero me retengo. Intento distraerme, y pensar en otras cosas. Recuerdo que Pancho me había comentado el día anterior, que aunque haría algo de viento, recordase que los 3 últimos kms son con viento a favor. A pesar de eso, no puedo ir rápido. Un poco más adelante, veo un puesto de avituallamiento. Agua!!!! trae pa'cá!!!!! por Dios, nunca me había sabido tan bien un chorro de agua. Bebo un trago, me echo por la cabeza... pues tampoco tenía tanta sed. Era más algo psicológico. En estos últimos metros, he perdido de vista a Gonzalo. Creo que se puso más serio a le dio más gas. 

Se que por precaución he bajado considerablemente el ritmo, y ahora, aunque quiero ir rápido mis piernas me dicen que no pueden. Me estoy meando locamente!!! Claro, con tanta agua, cayeron 3 botellas en la carrera. Miro de reojo las palmeras... y si me paro? Noooo, aguanta Fran!!! encima que ibas tan bien de tiempo, te vas a parar ahora a falta de 2 kms? No paro de mirar el reloj. Y de algo estoy ya seguro. Si consigo llegar aunque sea al ritmo que voy, ya habré mejorado mi marca. 

Sale el sol, empiezo a tener mucho calor, me meo, quiero ir más rápido, no puedo!! que agonía! Creo que es la primera vez que tengo prisa por acabar una carrera y no precisamente por la MMP. Tengo una sensación de impotencia, de ver que el cuerpo está al límite y que no le puedo pedir más. En el mp3 suena la canción de Firework, de Kate Perry. Tema que me pone las pilas. Corredores que habían reservado fuerzas, me van adelantando. No me importa. Me dirijo hacia el último km, con el convencimiento de que ya lo tengo. Llego sólo a meta, y practicamente he corrido solo toda la carrera. No he buscado nadie que me haga de liebre. A escasos metros de meta, el speaker pronuncia mi nombre y me da la enhorabuena por estar terminando la carrera. Estalla dentro de mi la emoción, tengo ganas de acabar yaa!!! apreto los dientes, tengo ganas de llorar, porque no puedo más, pero también por la alegría que me produce acabar otra Media Maratón. Sacando fuerzas de donde no las tengo, hago un pequeño sprint en los últimos 100 metros. Por mi parte oigo una chica que me dice: Vamos Fran!!!! (Gracias Luisa!). Estoy emocionadísimo. Lo he vuelto a conseguir, he cruzado meta en 1h 49'33" (tiempo oficial), y en mi crono marca 1h 49'02" (tiempo neto). 

Mis piernas no podían dar un paso más. Apenas llego a meta, me agarro a una valla, y me quedo quieto durante 2 minutos. Las piernas me flojeaban y notaba como calambres en las plantas de los pies. Parecía que no podía aguantar el equilibrio. No me decido a caminar hasta la entrega de chip por si me caigo, y no me puedo levantar. Cuando empiezo a encontrarme mejor, me encuentro primero con Lobillo, que ha hecho un pedazo de marca. Y luego a Gonzalo. Posteriormente voy viendo a los demás bloggers. Felicidades a Aaron, por ese pedazo de marca. Que recien recuperado se hizo la media en 1h 26'?? si no recuerdo mal. 

Al acabar la carrera, reviso como me ha ido. Llego a la conclusión de que he hecho muy buena carrera. A pesar de pinchar en los últimos kms, conseguí nueva MMP. Y mi otro objetivo era demostrarme que puedo hacer más medias maratones. Que no sólo fue una ocasión. 

Foto del Clan

Cuando consigues algo por primera vez, es estupendo, pero si lo consigues por segunda vez, es la reostia!!!

Me apetece hacer muchas más medias. Es una carrera que me está empezando a gustar bastante. Y quiero sentirme más cómodo en ella. 

También he llegado a conocerme mejor. El resultado creo que siempre es igual a la preparación que has tenido. En este caso, estoy más que satisfecho. Pues habiendo preparado la Media con sólo 5 semanas, me preocupaba ir peor. 

Tengo claro cual es mi problema. Necesito unas plantillas: ya! El hecho de tener mal la pisada, me acaba provocando la periostitis. A pesar de que este domingo llevé mis vendajes de tape y las medias compresoras, y no me dolió. Necesito unas plantillas. Pues si sigo como ahora, no puedo darme la caña que me gustaría en los entrenos. Mi problema es, que si aumento de cierta cantidad de kms a la semana o si hago más entrenos de los que hago habitualmente, acaba apareciendo la periostitis. Creo que con las plantillas desapareceran los dolores, como muchos me habéis dicho. Y entonces podré entrenar mucho más y luego podré volar! Estoy convencido de que puedo hacer mejores marcas, y que aun no lo he dado todo en las carreras. Por lo tanto, mientras no me agencie con unas plantillas, el tema de hacer carreras largas lo he de hacer con moderación. Incluso creo que la montaña tambien ha de esperar. En la montaña se sufre más, y si no tengo bien eso, creo que las lesiones se irían sumando. 

 Entrando en meta (Gracias Luisa!)

De momento ahora, me recuperaré de esta carrera y saborearé un poco mi nueva MMP!

Semana 4 de 5, Objetivo a la vista.

La semana pasada completé mi cuarta semana del plan de entrenamiento. Por una parte, el haber empezado a entrenar por el sur, en Maspalomas, y pecar de "novato" por estas zonas, ha hecho que tuviese que subir mas de una cuesta. En Vecindario, la unica pega era el viento. Por aqui, cuando hay alguna cuesta, es bastante pronunciada. Pero tambien me va bien para el preparamiento. Esto, y el haber hecho mi segunda tirada larga, ha hecho que las molestias de periostitis volviesen a aparecer. La tirada fue de 18 kms. Pero durante el entreno no tuve molestias, más bien aparecieron los días después. Finalicé el entreno con buenas sensaciones, simplemente queriendo llegar bien sin preocuparme de los ritmos, y sin querer quemarme mucho.
Viendo que la periostitis hacia acto de presencia, me decidí por hacer un parón. El trabajo ya está hecho. Así que lo más inteligente, me pareció que sería recuperarme. A parte del descanso, ayer me dieron un masaje de descarga, y el jueves iré de nuevo. Parece que las piernas vuelven a estar bien. Mañan de nuevo, saldre a entrenar. Estos días hare poca cosa, Quizas hago tres salidas antes de la carrera: 10kms, 8 kms y 5 kms.
El objetivo ya esta a la vista. Este domingo a las 9:00 comenzaré la carrera. Espero ver a muchos bloggeros tanto si corren como si no. Y mi objetivo es hacer menos de 1 h 50 min. Todo depende de como me encuentre de agusto durante de la carrera. Si me encuentro bien, iré a por el objetivo, si veo que voy corto, tocara ser conservador y conformarse con acabar. Hay que correr con cabeza!

Pasapalabra-Running

Como había comentado en una entrada anterior, me apetecía hablar de los blogs que sigo, por una parte para dar a conocer a la gente que se pasa por el blog, los blogs que suelo seguir  y por otra parte, para dar una opinion diferente, que se salga de los tópicos comentarios de "has hecho una buena carrera, enhorabuena o que pedazo de marca!" Que siempre nos gusta que nos los digan, pero si además nos pueden decir algo más, que ayude a descubrir de qué forma llegamos a los lectores, creo que es más enriquecedor. Y de paso, que no falte el toque de humor.
Los blogs que menciono a continuación, son los blogs que los leo sin falta. Blogs que me gusta leer, por la forma que narran las carreras y entrenos, por la presentación o por lo que transmiten. Esta es mi lista inprescindible. También veo algun blog más, pero estos que menciono, los leo siempre, aunque no deje comentarios. Asi que no se me enfaden los que no salen, elaborar la lista me ha costado un carajo!
Ahi va mi rosco!! Va por ustedes!!!

- Con la A. Es un blog, que a mi me gusta leer porque combina muy bien cualquier novedad del mundo runner, llámese aplicaciones, zapatillas, hasta buscar la frikada más rebuscada, mezclandolo todo con una buena dosis de humor, y encima, su autor es un crack, que estando lesionado, nos despeina a todos. El es: Aaron (El flecha!)
- Con la B: Este blog, lo sigo porque su autor tiene mucho arte, y es muy campechano. De el admiro el tiempo que saca para entrenar despues de tener un trabajo tan agotador. Cuando trabaje de camarero hace unos meses, me acordaba muchas veces, de la fuerza de voluntad que tiene este crack, y si encima haces de camarero en un negocio propio, es doble merito porque exige más esfuerzo. El es: Barroso!! (el pisha!)
- Con la C de "Como pasar de Correr en un año de 10 a 100 kms". Solo con ese titulo ya se gana mi admiracion. Ademas, es un corredor muy versatil, se mueve tanto por asfalto como por montaña, y tambien le da a los pedales, y es muy rapido! El es Jose BrehCist.(el IronMan!)
- Con la D de David. (Dnisan). Su blog no es de tematica runner, pero le sigo por Endomondo, porque es un corredor que más o menos lleva el tiempo que llevo yo, y solemos hacer entrenos parecidos y siempre es un referente que sigo. David (el heavy!)
- Con la E, de Emprendedora, Entusiasta y Energica. Ella es una de las pocas runners que leo. Creo que ella junto al Abuelo Runner, son los que mas partido le sacan a las carreras, en cuanto a bocatas y celebraciones post carrera. Siempre pillan buen catering! Su nombre lo dice todo: Estrella!
- Con la F de mi tocayo, Pancho (Francisco). Es el primer blog de runners que segui. Cuando llegue a la isla y me puse a buscar carreras de aqui, fue lo primero que vi, su calendario. De el destaco su forma de hacer que una Maraton sea algo cercano. Con expresiones simpaticas siempre en sus cronicas, con su forma de contar las carreras, hace que cualquier persona quiera ponerse unas zapatillas y emular a Filipides. Sin duda el es: el corredor popular.
- Con la G. El Gran Sosaku. El es un CRACK. No sólo domina el mundo del running, sino que tambien es un literata! Sus cronicas para mi, destacan sobre el resto, porque cuenta las historias de una forma distinta. Sus posts tienen chicha, son elaborados, siempre cuentan algo. Y lo mezcla con temas musicales, y de actualidad, como el solo sabe, como si se tratase de un reportaje de "Popular".  270 seguidores, es una cifra que habla por si sola. A veces creo que se equivoco de profesion. El es Gonzalo (el periodista!)
- Con la H .. Pasopalabra!!!
- Con la I...  Pasopalabra!!
- Con la J. El es el principal "culpable" de que yo me haya aficionado a correr. De siempre he admirado su continuidad y el seguir corriendo durante tantos años. Es tambien un referente, ya que espero llegar a su edad tan en forma como él.Te felicito por tu vuelta a las competiciones y haberte atrevido con otro tipo de carreras como el trail. Y ademas, el blog lo sigo por las estupendas fotos que pone de mi isla (Menorca) El es Jk (el constante!).
- Con la K llega el Korrecaminos. Su blog lo podria definir muy bien en dos palabras. Breve y conciso! Me gusta su blog, porque hay veces que tambien apetece leer algo mas ligero, que aporte la informacion importante pero que resuma bien lo sucedido, y tu lo consigues! A parte de correr, tambien ha sido peregrino en el Camino de Santiago, y eso tambien me gusta porque yo disfruté mucho haciendo ese camino tambien. Raul (El Korrecaminos!)
- Con la L. Toda una campeona, me declaro fan suyo. Me gusta su fuerza en la que tiene para aguantar en las carreras. Aunque pete en algun km, ella tira adelante. Tambien, creo que compite con Quique para ver quien se pega mas tiempo sin actualizar el blog :p Ella es Luisa (la fenomena!!)
- Con la M. Es el corredor que tiene la suficiente paciencia, como para subir dos veces por una montaña de lo mas dura para poder colocar la camara y hacerse autoretratos. Su blog es conocido, por las originales fotos en rafaga, de sus entrenos, en los que se le ve a el repetidas veces, tipo Matrix! jejeje Miguel (el Neo de los Runners)
- Con la N. Su blog es simpatico. Es otro de los bloggers que tiene personalidad escribiendo. Consigue tambien una forma cercana de contar las carreras, a modo de novatillo, pero que se esta convirtiendo en todo un runner. Novatillo Runner (el ex-Novatillo).
- Con la O de Objetivo 42!!! Es el unico corredor, capaz de convocar a toda la blogosfera canaria para que le acompañemos en su tirada larga de 30kms antes de una maraton. Sin duda, es el corredor con mas poder de convocatoria. Reconozco que cuando empece en esto de correr y los blogs, al leer su blog me ponia de mala ostia porque sus entrenos parecian ecuaciones de segundo grado, y no entendia un carajo!! Nos tienes que decir como te escribes los ritmos que has de llevar en las carreras a modo chuletilla en la mano, y que no se te borren con el sudor. Eso es too much!!!! sin duda eres Manuel Robaina (el metodico!).
- Con la P de Paco, Paco Paco! Un corredor, que poquico a poco, esta adentrandose en el mundo del Triatlon. Sus cronicas son entretenidas, simpaticas y campechanas. Son cercanas y siempre finalizan con su particular "saludico". (El Salao!)
- Con la Q de Quique. Puede que su punto fuerte no sea el de actualizar su blog. Pero creo que esa velocidad se la guarda para las carreras. Es un corredor, que se estreno a la misma vez que yo en la Media Maraton. Y sus progresos son dignos de mi admiracion. Este año nos ha sorprendido haciendo su primera Maraton. Pensaba que con sus pocos entrenos, no lo conseguiria, pero... Zas en la boca! Felicidades. Eres (el campeon!).
- Contiene la R. Abuelo RunneR (Rafa). Es otro de los grandes, por sus logros, por su experiencia, y por lo querido que es por todos los compañeros. Solo alguien como el puede conseguir que en el Mapoma se acuerden de el y le escriban un cartel para que se recupere de su lesion. El es Rafa (el entrañable!)
- Con la S, llega Sergio Marrero. Corredor de la isla vecina, y que he conocido este año. Otro campeon que se ha estrenado en la Maraton este año y que lo ha hecho estupendamente. Y creo que con el paso del tiempo nos sorprendera.
- Contiene la T: corredor que nos demuestra que de verdad corre por el placer de correr, sin importarle los tiempos ni las posiciones. Se lo que es correr cuando no estas en tu peso habitual, y el hecho de tener esa fuerza y constancia, a pesar de que vayas el ultimo en la carrera, incluso si estan cerrando la carrera, eso es para quitarse el sombrero. Ti admiro de verdad. Otros posiblemente, habriamos abandonado. Y a ti, el no rendirte, te hace grande. Felicidades MaraTonman! (el Tenaz).
-  Contiene la U: tantUlo. Corredor gallego, cuyo blog es Corriendo a los 40. El titulo ya me gusta, pues es un ejemplo claro que con el paso del tiempo, se puede seguir haciendo deporte. Y los corredores que han empezado a edades mas tardias, para mi tienen un mayor handicap. Su blog me gusta por las fotos tan estupendas que pone de los paisajes que visita en sus entrenos. Tambien es de los corredores que han empezado mas recientemente, pero que sin embargo hace muy buenas carreras, y esta progresando muy bien. Si encima de correr a los 40, lo haces con buenos resultados, ya no se puede pedir bien.
- Contiene la V. Antonio NaVas. Corredor de la isla vecina. Otro de los corredores que tiene el suficiente humor, como para llegar al final de una carrera y sacarse la camara para grabar los ultimos metros de la carrera! Detalles como estos, marcan la diferencia! Corredor que admiro por las distancias que corre, y ademas con viento!
- Con la W... Pasopalabra!
- Contiene la X. Me gusta la manera como cuenta sus historias. Tiene su estilo particular, que resulta cercano, pero a la vez es otro que parece que te cuenta algo mas que el hecho de que sale a correr y hace una marca. Y es otro corredor, que muestra claramente como disfruta del running. El es AleX, Nenikekamen.
- Con la Y de... Yolanda! Otra corredora muy querida. A pesar de que en su ultima Maraton nos comentaba que no suele ser de mostrar mucho los sentimientos, sus cronicas son tiernas y simpaticas como un pingüino. Ha conseguido retos espectaculares. De ella admiro su fuerza y su saber estar en las carreras, a pesar de que sufra. La Pingüina Veloz!!!
- Contiene la Z. Boltz de Historias al otro lado del oceano. Corredor español que nos cuenta sus entrenos y carreras  desde America. Me gusta como muestra la forma en la que viven alli el running. Con carreras muy originales, desde corredores que van disfrazados, hasta corredores que van en bolas! Eso solo puede pasar en America!

Bueno, casi consigo llevarme el bote! me quede a falta de 3, habra que seguir intentandolo! XD